VyriaGym · Das Trainingsmagazin

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74 Artikel

Die beiden Originalcover von Krafttraining für Frauen und High Protein nebeneinander auf dunklem Hintergrund

Kraft & Muskelaufbau 4 Min. Lesezeit

Neu bei VyriaGym: Krafttraining für Frauen und High Protein

Zwei neue Bücher von TB Personal Training: 48 Übungen und drei Studioprogramme für Frauen sowie 100 High-Protein-Rezepte. Inhalte und Formate im Überblick.

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Neu bei VyriaGym: Krafttraining für Frauen und High Protein

Krafttraining für Einsteiger: Ganzkörperplan für die ersten acht Wochen

Muskelaufbau: Volumen planen, Fortschritt prüfen

Fußball und Gym kombinieren: ein Wochenplan für Amateurspieler

Krafttraining im Jugendfußball: Übungsauswahl, Dosierung und Coaching

Hütchentraining im Jugendfußball: Richtungswechsel gezielt coachen

Fußball-Athletik zu Hause: ein Kraftblock ohne Geräte

Nach dem Spiel: Regeneration, die in deinen Alltag passt

Athletiktraining für erwachsene Fußballer: die fünf Bereiche im Überblick

Deload im Krafttraining: weniger trainieren oder pausieren?

Abbremsen im Fußball: Erst Kontrolle, dann Tempo

Abnehmen ohne Crash-Diät: Ein System, das in deinen Alltag passt

Athletiktraining ab welchem Alter? Leitfaden für Eltern im Fußball

Athletiktraining im Jugendfußball 13–17: ein Leitfaden für Eltern und Trainer

Ballaststoffe und Training: Im Alltag genug, vor Belastung verträglich

Brustgurt oder Sportuhr: Welche Pulsmessung brauchst du?

Drei einfache Abendessen nach spätem Training

Einkäufe leichter tragen: Griffkraft und Lastverteilung im Alltag

Englische Woche: Zwei Spiele neben Beruf und Training

Ernährung im Jugendfußball: Schule und Training gut versorgen

Fußball und Schichtarbeit: Training um wechselnde Dienste planen

Fußball-Athletik in der Winterpause: Erholen, erhalten, vorbereiten

Fußball-Athletik in Vorbereitung und Saison sinnvoll unterscheiden

Fußballtraining bei Regen und Kälte: Was lässt der Platz heute zu?

Garmin-Laufuhr: Premium, Preis-Leistung – oder geht es ohne?

Genug essen am Trainingstag: Warum Fußballer unbemerkt zu wenig zuführen

Gesund essen, trotzdem zu wenig: Wenn Jugendfußballer Mahlzeiten einschränken

Gleichgewicht im Alltag: Sicher üben, Fortschritt erkennen

Hallenturnier im Jugendfußball: Was zwischen den Spielen zählt

Hamstrings trainieren: Was dein Beinplan abdecken sollte

In zwei Mannschaften spielen: Was Eltern vor der Zusage klären sollten

Kaum Spielzeit im Jugendfußball: Was jetzt wirklich geklärt werden sollte

Kleinfeldspiele gezielt für die Ausdauer nutzen

Kraft in der Saison erhalten: Was im Plan bleiben sollte

Kraft und Ausdauer ab 65: So passt beides in die Woche

Kraft und Ausdauer: Was Training für dein Leben verändern kann

Krafttraining ab 50: Den Einstieg nach deinem Stand wählen

Kreatin verständlich einordnen: Nutzen, Grenzen und offene Fragen

Maschinen oder freie Gewichte: Wähle nach deinem Trainingsziel

Mehr Bewegung auf dem Arbeitsweg

Mehr Bewegung im Büroalltag: Praktisch statt perfekt

Mein Kind will kein Zusatztraining: Wie ihr ohne Druck entscheidet

Muskelkater oder Warnzeichen: Was nach dem Training zählt

Noch kein Liegestütz am Boden? So wird die Übung zum Lernschritt

Positionsspezifisches Athletiktraining: vom Spiel zur individuellen Aufgabe

Pre-Workout und Koffein: Was du vor einem Booster prüfen solltest

Privates Zusatztraining: Was Eltern mit dem Verein abstimmen sollten

Protein im Alltag: Erst das Essen ordnen, dann über Pulver reden

Proteinpulver-Etiketten lesen: Portionen, Zutaten und Preis vergleichen

Schlaf und Training im Alltag: Erholung realistisch planen

Schneller werden im Fußball: Was in 8 Wochen realistisch ist

Schnelligkeitstraining im Jugendfußball: Qualität vor Erschöpfung

Sprintpausen: Warum der nächste Lauf nicht möglichst schnell starten muss

Sprinttest über 10, 20 und 30 Meter: im Jugendfußball sauber messen

Sprungkraft für Fußballer: Höher springen und sicher landen

Start in die Hallensaison: Belastung bewusst planen

Supplements im Sport: Bedarf, Qualität und Anti-Doping-Risiken prüfen

Torwart-Athletik: Den ganzen Trainingstag im Blick

Training im Wachstum: Belastung im Jugendfußball aufmerksam begleiten

Training mit RPE protokollieren: Was die Zahl erklärt und was nicht

Training steigern: Was du veränderst, zählt mehr als die Prozentzahl

Trainingsplan für Fußball selbst erstellen: Anleitung für deine echte Woche

Trainingswoche im Jugendfußball: Verein, Athletik und Spieltag verbinden

Waldlauf oder Intervalle: Was bringt Fußballern mehr?

Warm-up im Jugendfußball: ein klarer Ablauf vor dem Passspiel

Warm-up planen: Vorbereitung und Prävention unterscheiden

Wenig Spielzeit: Wie Einwechselspieler sinnvoll weitertrainieren

Wenn die Bewegung hakt: Bei jungen Fußballern genauer hinschauen

Widerstandsbänder: Welches Band passt zu deiner Übung?

Wiedereinstieg nach Trainingspause: Belastung wieder aufbauen

Wiedereinstieg nach Verletzung im Fußball: bereit für den nächsten Schritt?

Zwei Klassenarbeiten, zwei Trainings, ein Spiel: Was diese Woche wirklich passt

Zweikampfstärke im Fußball: Kraft, die im Spiel ankommt

TikTok-Übungen im Jugendfußball: Was davon passt ins Training?

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