Fußballer ab 18
Antritt, Kraft und Spielausdauer neben Vereinstraining, Spieltag, Beruf oder Studium entwickeln.
Individuell geplant. Als PDF für deine echte Woche.
Dein individueller 12-Wochen-Trainingsplan – 99 €.
Für Fußballer ab 18, für Eltern von 13- bis 17-jährigen Spielern und für alle, die Kraft aufbauen oder abnehmen wollen. Geplant von Tobias Baumgärtner mit 20 Jahren Trainerpraxis.
- 20 Jahre Praxis
- 4 A-Lizenzen
- 12 Wochen in 3 Phasen
- PDF statt App
Angebote für Minderjährige laufen ausschließlich über Eltern oder Sorgeberechtigte.
Für wen der Plan gedacht ist
Drei Ausgangslagen. Ein klarer Trainingsweg.
Eltern von 13- bis 17-jährigen Spielern
Zusatztraining passend zu Wachstum, Schule und Mannschaftswoche einordnen. Anfrage und Kommunikation laufen nur über die Eltern.
Kraft & Körper
Muskelaufbau oder Abnehmen mit einer Wochenstruktur angehen, die zum Alltag und zur verfügbaren Zeit passt.
Was du bekommst
Kein Übungspaket. Ein vollständiger Plan für zwölf Wochen.
Du erhältst eine klare Struktur, die Ziel, Alltag und verfügbare Trainingszeit zusammenführt.
- 01Persönliche Klärung
Nach deiner Angebotsannahme klären wir Ziel, Trainingswoche und vorhandene Möglichkeiten.
- 0212 Wochen in 3 Phasen
Der Aufbau bleibt nachvollziehbar, statt jede Woche die Richtung zu wechseln.
- 03Klare Übungen und Erklärungen
Du erkennst, was zu tun ist und welchen Zweck der jeweilige Baustein hat.
- 04Wochenstruktur
Verein, Spieltag, Schule, Beruf und Erholung werden bei der Planung berücksichtigt.
- 05Plan-B-Regeln
Du weißt, was bei wenig Zeit gekürzt, verschoben oder weggelassen wird.
- 06Plan als PDF
Übersichtlich, druckbar und ohne zusätzlichen Account erreichbar.
So kann es aussehen
Eine Beispielwoche rund um Verein und Spieltag.
Dieses Beispiel zeigt nur die Logik. Dein Plan wird nicht daraus kopiert, sondern aus deiner tatsächlichen Woche aufgebaut.
| Tag | Einheit | Schwerpunkt | Dauer |
|---|---|---|---|
| Montag | Zusatzblock 1 | Kraftbasis und Rumpf | 35–45 Min. |
| Dienstag | Vereinstraining | Mannschaftseinheit | nach Verein |
| Mittwoch | Zusatzblock 2 | Antritt und Bewegungsqualität | 30–35 Min. |
| Donnerstag | Vereinstraining | Mannschaftseinheit | nach Verein |
| Freitag | Entlastung | frei oder kurze Mobilität | individuell |
| Samstag | Spieltag | Wettkampf | nach Einsatz |
| Sonntag | Erholung | locker bewegen und regenerieren | individuell |
Belastung, Reihenfolge und Inhalte hängen unter anderem von Trainingsstand, Spielminuten und Erholung ab.
Der Unterschied
Vorlage für alle oder Plan für dich?
StandardplanIndividueller Plan
Übungen stehen zuerst festDein Ziel und Kalender stehen zuerst fest
Alle trainieren gleichUmfang und Schwerpunkt passen zu dir
Ein Ausfall wirft alles umPlan-B-Regeln halten die Woche nutzbar
Transparenter Einführungspreis
12 Wochen individuell geplant.
Einmal zahlen, den vollständigen Plan als PDF erhalten. Keine Laufzeit und kein Abo.
99 €inkl. MwSt.
Danach 129 €.
- Einmalzahlung
- Rechnung nach Angebotsannahme
- Zahlung per Überweisung
- Kein Checkout auf der Website
Zum Einführungspreis gehört eine Bitte: Nach sechs Wochen freue ich mich über deine ehrliche Rückmeldung – auch wenn sie kritisch ausfällt.
Plan anfragenSo läuft es ab
Drei klare Schritte bis zu deinem PDF.
Durch das Formular kaufst du noch nichts. Umfang, Preis und Ablauf stehen fest, bevor du dich entscheidest.
- 01Anfrage senden
Du nennst Kontakt, Ziel, Altersgruppe, verfügbare Zeit und Trainingsort. Das dauert ungefähr eine Minute.
- 02Angebot erhalten
Du bekommst Umfang, Preis und Ablauf schriftlich. Das Angebot ist unverbindlich.
- 03Plan erhalten
Nach deiner Annahme klären wir die nötigen Details. Anschließend wird dein Plan erstellt, geprüft und als PDF übergeben.
Wer den Plan schreibt
Tobias Baumgärtner.
Trainer mit 20 Jahren Praxis und Autor von Fachbüchern rund um Training und Fußball-Athletik.
Mehr über Tobi und VyriaGymA-Lizenzen
- A-Lizenz Ernährungsberatung
- A-Lizenz Fitnesstraining
- A-Lizenz Personal Training
- A-Lizenz Medizinisches Training
Zusatzqualifikationen
Taping, Spinning, TRX, Power Plate und Mobility-Workshop.
Dein erster Schritt
Frag deinen 12-Wochen-Plan an.
Schick die wichtigsten Eckdaten über das Formular. Du erhältst eine kurze Bestätigungsmail; danach melden wir uns persönlich mit einem klaren Angebot.
✓ kein Kauf durch das Formular
✓ keine Newsletter-Anmeldung
✓ keine Gesundheitsdaten im ersten Schritt
Vor der Anfrage
Häufige Fragen.
Was kostet der individuelle Trainingsplan?
Der Einführungspreis beträgt 99 € inklusive Mehrwertsteuer. Später kostet der 12-Wochen-Plan 129 €. Es handelt sich um eine Einmalzahlung ohne Laufzeit.
Warum gibt es einen Einführungspreis?
VyriaGym führt die individuelle Online-Trainingsplanung neu ein. Deshalb kostet der vollständige 12-Wochen-Plan zur Einführung 99 € statt des späteren Preises von 129 €.
Wann bekomme ich meinen Plan?
Nach deiner Anfrage bekommst du zunächst Umfang, Preis und Ablauf schriftlich. Erst wenn du das Angebot annimmst, klären wir die nötigen Details und vereinbaren den Übergabetermin für deinen Plan.
Bekomme ich Videos oder Zugang zu einer App?
Nein. Du erhältst bewusst ein klar aufgebautes PDF mit Übungen, Erklärungen, Wochenstruktur und Plan-B-Regeln. Es gibt kein Videoportal, keinen Login und keine App.
Brauche ich ein Fitnessstudio?
Nicht zwingend. Der Plan berücksichtigt, welche Trainingsmöglichkeiten und welches Equipment dir tatsächlich zur Verfügung stehen.
Kann ich für mein Kind anfragen?
Ja. Für 13- bis 17-Jährige stellen ausschließlich Eltern oder Sorgeberechtigte die Anfrage. Auch die weitere Kommunikation läuft vollständig über die Erwachsenen.
Was gilt nach einer Verletzung?
Bei Beschwerden oder nach einer Verletzung brauchst du zuerst eine medizinische Freigabe. Bitte trage keine Diagnosen, Medikamente oder Befunde in das Formular oder eine normale E-Mail ein.
Ist der Plan auch für Nicht-Fußballer geeignet?
Ja. Neben Fußball-Athletik sind Pläne für Kraft- und Muskelaufbau sowie für Abnehmen und allgemeine Fitness möglich.
Wie bezahle ich?
Wenn du das schriftliche Angebot annimmst, erhältst du eine Rechnung. Die Zahlung erfolgt per Überweisung. Auf der Website gibt es keinen Checkout und es werden keine Zahlungsdaten abgefragt.
Ist eine laufende Betreuung enthalten?
Nein. Das Angebot ist ein individuell erstellter 12-Wochen-Trainingsplan als PDF, kein fortlaufendes Coaching-Abo. Was genau im Plan enthalten ist, klären wir vor deiner Entscheidung.