13–17Für Eltern & Jugendtrainer
Das Fußballbuch verbindet Tests, Trainingsstufen, Sprintfokus und Wochenmodelle, damit junge Spieler gezielter zusätzlich trainieren können.
Fußball-Athletik
Fußball-Athletik, die zu Spieler und Woche passt.
Antritt, Kraft, Bewegungsqualität, Agilität und Ausdauer gehören zusammen. Der passende Einstieg hängt davon ab, wen du begleitest und welche Mannschafts- und Spieltermine anstehen.
Drei klare Wege
Wer trainiert – und was wird gebraucht?
Jugendspieler, erwachsene Fußballer und Trainer brauchen unterschiedliche Einstiege. Deshalb landet nicht jeder im selben Standardprogramm.
13–17
18+Für erwachsene Spieler
Ein individueller Plan ergänzt Mannschaftstraining, Spieltag, Position, Gym, Beruf und reale Zeitfenster.
TeamFür Trainer
Praxisartikel helfen bei Hütchentraining, Belastung, Sprint, Kraft und der Frage, wann Individualisierung nötig wird.
Aus dem echten Fußballalltag
Nicht alles Gewohnte ist schlecht. Aber es hat Grenzen.
Ob eine Übung modern aussieht, sagt wenig über ihren Nutzen aus. Ziel, Voraussetzungen und Trainingswoche bestimmen, ob sie gerade passt.
20 Minuten Hütchen
- Wann es passt
- Gut, wenn du wenig Platz hast und eine konkrete Aufgabe wie Bremsen, Reaktion oder Richtungswechsel trainierst.
- Wo es endet
- Wird beliebig, wenn nur der Parcours steht, aber Ziel, Tempo und Pause nicht festgelegt sind.
- So wird es gezielter
- Erst das Trainingsziel wählen, dann Aufbau, Wiederholungen und Pausen daran ausrichten.
Waldlauf
- Wann es passt
- Kann als ruhige Ausdauereinheit, aktive Erholung oder einfach für den Kopf sinnvoll sein.
- Wo es endet
- Ersetzt nicht automatisch die wiederholten Sprints, Stopps und Richtungswechsel eines Spiels.
- So wird es gezielter
- Den Lauf passend zur Wochenbelastung einsetzen und fußballspezifische Reize gezielt ergänzen.
Alle machen dasselbe
- Wann es passt
- Eine gemeinsame Basis spart Zeit und ist im Mannschaftsalltag oft unverzichtbar.
- Wo es endet
- Position, Spielminuten, Trainingsstand und persönliche Schwächen gehen dabei schnell unter.
- So wird es gezielter
- Grundübung gemeinsam, aber Variante, Umfang oder Schwerpunkt pro Spieler anpassen.
Die fünf Arbeitsbereiche
Ein Spielfeld. Fünf Blickwinkel.
Die Bereiche helfen beim Sortieren. Im Training greifen sie ineinander.
- 01Bewegungsqualität
Positionen kontrollieren, landen und bremsen.
- 02Kraft
Kräfte erzeugen und kontrolliert aufnehmen.
- 03Schnelligkeit
Antritt, hohe Geschwindigkeit und Explosivität.
- 04Agilität
Richtungswechsel planen und auf Signale reagieren.
- 05Ausdauer
Wiederholte Aktionen bewältigen und sich dazwischen erholen.
Trainingsplan oder Premium-Coaching
Du entscheidest, wie viel Begleitung du brauchst.
Für Fußballer, Eltern von 13- bis 17-jährigen Spielern sowie Kraft-, Ausdauer- oder Abnehmziele. Du kannst deinen persönlichen 12-Wochen-Plan als PDF erhalten oder mit wöchentlichem Austausch enger begleitet werden.
- 12 Wochen in 3 nachvollziehbaren Phasen
- klare Übungen, Wochenstruktur und Plan-B-Regeln
- auf Wunsch wöchentliche Gespräche und WhatsApp-Rückfragen
Für Trainer, Vereine und Spieler · von U6 bis Profi
Aus Trainingswissen wird ein Plan für den Platz.
Athletiktraining Fußball
Du willst Athletik sinnvoll in deine Fußballwoche einbauen? Das neue Buch verbindet die Grundlagen mit Übungskarten und fertigen Plänen – auch für Mannschaften mit wenig Zeit und Material.
- 72 Übungskarten mit Bildern, Ausführung, Fehlern, Varianten und Dosierung.
- 23 Trainingspläne für Mannschaften, Kleingruppen und das Training allein.
- Kraft, Sprint und Richtungswechsel mit Belastungssteuerung und Saisonplanung verbinden.
- Eigene Kapitel für Nachwuchs, Frauenfußball und Torwartathletik.
Preis und Verfügbarkeit findest du aktuell auf Amazon.
Du begleitest gezielt einen 13- bis 17-Jährigen? Hier findest du das Jugendbuch.
Für Eltern und Trainer von 13- bis 17-Jährigen
Im Team gemeinsam. Im Zusatztraining passend zum eigenen Stand.
Im Mannschaftstraining arbeiten viele Spieler am selben Inhalt. Das Buch hilft Eltern und Trainern, die persönliche Ausgangslage eines Spielers zu prüfen und das zusätzliche Athletiktraining sinnvoll darum herum zu planen.
- 7 Praxistests für die eigene Ausgangslage
Stärken und Entwicklungsfelder werden unter vergleichbaren Bedingungen sichtbar.
- 12 Wochen in drei Programmstufen
Der Einstieg richtet sich nach dem Trainingsstand und lässt sich mit Verein, Schule und Spieltag verbinden.
- 90 Tage im separaten Sprintprogramm
Ein eigenständiger Sprintfokus ergänzt Tests, Wochenmodelle und Trainingstagebuch.
Preis und Verfügbarkeit werden ausschließlich auf Amazon aktuell angezeigt.