Athletiktraining im Jugendfußball 13–17: ein Leitfaden für Eltern und Trainer
Wie Athletiktraining zwischen Verein, Schule, Wachstum und Spieltag sinnvoll eingeordnet wird – verständlich erklärt für Eltern und Trainer.
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46 fundierte Artikel
Fußballwissen für die Frage, die du gerade wirklich hast.
Von 20 Minuten Hütchen über Waldlauf, Position und Trainingstag bis zum begleiteten Wiedereinstieg: Wähle deine Situation statt irgendeiner Übung.
Aus der Fußballrealität
Wo steckst du gerade fest?
Eltern & Jugendtrainer
Jugend 13–17
Verantwortungsvoll begleiten, Belastung einordnen und Fortschritt ohne Vergleichsdruck beobachten.
Hütchentraining im Jugendfußball: Richtungswechsel gezielt coachen
Ein betreuter 20-Minuten-Block für 13- bis 17-Jährige: Aufbauplan, Richtungswechsel, Reaktionssignal und klare Beobachtungskriterien.
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Athletiktraining ab welchem Alter? Leitfaden für Eltern im Fußball
Athletiktraining beginnt nicht erst mit Hanteln: So erkennen Eltern altersgerechte Bewegung, Kraftlernen und sinnvolle Belastung im Jugendfußball.
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Wenn die Bewegung hakt: Bei jungen Fußballern genauer hinschauen
Kniebeuge unsicher, Ausfallschritt mühsam: Wie Eltern und Jugendtrainer Beweglichkeit, Kraft und Bewegungskontrolle einordnen, ohne vorschnelle Diagnosen.
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Privates Zusatztraining: Was Eltern mit dem Verein abstimmen sollten
Zusätzliches Athletiktraining für 13- bis 17-Jährige: Ziel, Wochenbelastung und Zuständigkeiten gemeinsam klären. Mit Gesprächsvorlage für Eltern und Trainer.
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Ernährung im Jugendfußball: Schule und Training gut versorgen
Ein konkreter Trainingstag mit Frühstück, Schulessen, Snack und Abendessen. Dazu: Kühlung unterwegs, Getränke und praktikable Lösungen für Eltern.
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Hallenturnier im Jugendfußball: Was zwischen den Spielen zählt
Lange Pause, geänderter Spielplan, knappe Verpflegung: So stimmen Eltern und Jugendtrainer Betreuung, Essen und den nächsten Treffpunkt im Hallenturnier ab.
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Krafttraining im Jugendfußball: Übungsauswahl, Dosierung und Coaching
Für Trainer im Jugendfußball: Kraftübungen auswählen, eine betreute Einheit organisieren und Progression anhand konkreter Beobachtungen steuern.
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Noch kein Liegestütz am Boden? So wird die Übung zum Lernschritt
Mit erhöhten Händen den Liegestütz lernen: sichere Auflage, klare Trainerhinweise und eine nachvollziehbare Steigerung für 13- bis 17-jährige Fußballer.
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Mein Kind will kein Zusatztraining: Wie ihr ohne Druck entscheidet
Keine Lust auf zusätzliches Fußballtraining? Für Eltern von 13- bis 17-Jährigen: Gründe klären, eigene Ziele erkennen und eine passende Entscheidung treffen.
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Zwei Klassenarbeiten, zwei Trainings, ein Spiel: Was diese Woche wirklich passt
Klassenarbeiten und Fußball unter einen Hut bringen: ein konkretes Wochenbeispiel für Jugendliche, Eltern und Trainer mit Schlafplanung und kurzer Absprache.
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Schnelligkeitstraining im Jugendfußball: Qualität vor Erschöpfung
Wie Eltern und Trainer Antritt, hohe Geschwindigkeit, Technik und Erholung im Schnelligkeitstraining für junge Fußballer sinnvoll einordnen.
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Kaum Spielzeit im Jugendfußball: Was jetzt wirklich geklärt werden sollte
Für Eltern und Jugendtrainer: Wenig Einsatzzeit einordnen, konkrete Rückmeldung einholen und passende Spielgelegenheiten schaffen – ohne Straftraining.
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Sprinttest über 10, 20 und 30 Meter: im Jugendfußball sauber messen
Ein verständliches Testprotokoll für Eltern und Trainer: Sprintstrecke, Start, Zeitnahme und Bedingungen vergleichbar dokumentieren, ohne Normwertdruck.
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TikTok-Übungen im Jugendfußball: Was davon passt ins Training?
Ein Spieler bringt einen Trainingsclip mit: So prüfen Jugendtrainer Ziel, Voraussetzungen und Aufwand – mit Gesprächsbeispiel und Entscheidungshilfe.
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Trainingswoche im Jugendfußball: Verein, Athletik und Spieltag verbinden
Ein praktisches Wochenmodell für Eltern und Trainer, das Vereinstraining, Athletik, Schule, Erholung und den Spieltag gemeinsam betrachtet.
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Training im Wachstum: Belastung im Jugendfußball aufmerksam begleiten
Wie Eltern und Trainer Veränderungen im Wachstum beobachten und das Training an die aktuelle Entwicklung statt an starre Internetregeln anpassen.
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Warm-up im Jugendfußball: ein klarer Ablauf vor dem Passspiel
Ein eigener zwölfminütiger Warm-up-Rahmen vor dem Passspiel: Aufbau, vier Phasen und Coaching-Hinweise. Dazu die Grenzen von FIFA-11+-Studien.
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Gesund essen, trotzdem zu wenig: Wenn Jugendfußballer Mahlzeiten einschränken
Brot gestrichen, Portionen verkleinert: Wie Eltern und Trainer über knappe Ernährung sprechen, ohne Jugendliche zu bewerten oder selbst Diagnosen zu stellen.
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In zwei Mannschaften spielen: Was Eltern vor der Zusage klären sollten
Zwei Fußballteams, Auswahl oder Schulmannschaft: Termine zusammenführen, Zuständigkeit klären und Erholung erhalten. Mit konkreten Beispielen für Eltern.
Artikel lesenFür erwachsene Spieler
Amateurfußball
Kraft- und Sprinttraining mit Verein, Beruf und Spielterminen abstimmen.
Athletiktraining für erwachsene Fußballer: die fünf Bereiche im Überblick
Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Bewegungsqualität und Erholung: So ordnen erwachsene Fußballer Athletiktraining nach ihrer Spielaufgabe.
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Abbremsen im Fußball: Erst Kontrolle, dann Tempo
Kontrolliert abbremsen lernen: Bremsweg, Fußkontakte und Körperposition beobachten. Mit einer dosierten Aufgabe für erwachsene Amateurfußballer.
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Fußball-Athletik zu Hause: ein Kraftblock ohne Geräte
Ein Heimprogramm für erwachsene Amateurfußballer: Split Squat, Hüftstrecken, Liegestütz und Wadenarbeit mit Dosierung, Progression und Wochenbezug.
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Englische Woche: Zwei Spiele neben Beruf und Training
Mittwoch Pokal, Sonntag Liga: So prüfst du Vereinstraining, Gym, Heimfahrt und Erholung in einer Woche mit zwei Spielen. Mit einem konkreten Kalenderbeispiel.
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Wenig Spielzeit: Wie Einwechselspieler sinnvoll weitertrainieren
Kurzer Spieleinsatz: Spieler und Trainer klären gemeinsam, welche Ergänzung zu Aufgabe, Belastung und nächstem Termin passt.
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Fußball-Athletik in der Winterpause: Erholen, erhalten, vorbereiten
Nutze die Winterpause ohne Aktionismus: erst erholen, dann Fußballfitness erhalten und kontrolliert in die Rückrunde zurückkehren.
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Fußball und Gym kombinieren: ein Wochenplan für Amateurspieler
Wie erwachsene Amateurfußballer Mannschaftstraining, Spiel, Krafttraining, Beruf und Erholung in einer realistischen Woche zusammenbringen.
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Fußballtraining bei Regen und Kälte: Was lässt der Platz heute zu?
Nasser Platz, lange Standzeiten, aufziehendes Gewitter: So entscheiden erwachsene Amateurspieler und Trainer, was heute sinnvoll trainierbar ist.
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Genug essen am Trainingstag: Warum Fußballer unbemerkt zu wenig zuführen
Warum Fußballer an Trainingstagen unbemerkt zu wenig essen können und wie ein Blick auf deine Mahlzeiten ohne Kalorienvorgabe oder Diagnose hilft.
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Start in die Hallensaison: Belastung bewusst planen
Hallenboden, kurze Wege und private Kickrunden verändern deine Fußballwoche. So planst du den Wechsel und erfasst die tatsächliche Spielzeit.
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Hamstrings trainieren: Was dein Beinplan abdecken sollte
Hamstrings im Fußball kräftigen: Hüftstreckung und Kniebeugung unterscheiden, passende Übungen wählen und die Belastung in deine Woche einordnen.
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Kleinfeldspiele gezielt für die Ausdauer nutzen
Vier gegen vier ist nicht immer dieselbe Belastung. Feldgröße, Regeln und Spielzeit prüfen – mit einem anschaulichen Flächenvergleich.
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Kraft in der Saison erhalten: Was im Plan bleiben sollte
In der Saison bleibt weniger Zeit fürs Gym. So prüfst du deinen Kraftplan, setzt Prioritäten und erkennst, ob die Leistung stabil bleibt.
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Positionsspezifisches Athletiktraining: vom Spiel zur individuellen Aufgabe
Positionsspezifisches Athletiktraining im Fußball: Spielsituationen analysieren, individuelle Aufgaben ableiten und starre Schubladen vermeiden.
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Nach dem Spiel: Regeneration, die in deinen Alltag passt
Vom Abpfiff bis zum Arbeitsbeginn: Ein konkreter Ablauf für Amateurfußballer hilft, Essen, Trinken, Schlaf und den nächsten Trainingstag zu planen.
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Fußball und Schichtarbeit: Training um wechselnde Dienste planen
Spätschicht statt Vereinstraining, Nachtdienst vor dem Spiel: Zwei konkrete Planungsbeispiele helfen, Fußball, Arbeit und Erholung miteinander abzustimmen.
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Schneller werden im Fußball: Was in 8 Wochen realistisch ist
Acht Wochen sind ein sinnvoller Zeitraum, um deinen Antritt unter vergleichbaren Bedingungen zu beobachten – ohne falsches Sekundenversprechen.
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Sprintpausen: Warum der nächste Lauf nicht möglichst schnell starten muss
Wie lange zwischen kurzen Sprints warten? Ziele unterscheiden, Pausen im Mannschaftstraining organisieren und die Qualität der nächsten Wiederholung prüfen.
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Sprungkraft für Fußballer: Höher springen und sicher landen
Sprungkraft im Fußball sinnvoll trainieren: Kraftbasis, Absprung, Landung und Dosierung für Kopfbälle, Torwartaktionen und Zweikämpfe.
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Torwart-Athletik: Den ganzen Trainingstag im Blick
Torwarttraining, Mannschaftsabschlüsse und Gym zusammen planen: Erwachsene Keeper und Trainer klären Bedarf, Belastung und Bezug zum Spiel.
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Training mit RPE protokollieren: Was die Zahl erklärt und was nicht
Session-RPE im Fußball: Dauer und empfundene Anstrengung notieren, Belastungspunkte berechnen und Unterschiede zwischen Einheiten richtig einordnen.
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Trainingsplan für Fußball selbst erstellen: Anleitung für deine echte Woche
Erstelle deinen Fußball-Trainingsplan aus Spieltag, Mannschaftstraining und persönlichem Engpass – ohne jede Woche einfach mehr zu machen.
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Fußball-Athletik in Vorbereitung und Saison sinnvoll unterscheiden
Welche Aufgaben Athletiktraining in Vorbereitung und Saison übernimmt und wie Amateurfußballer Schwerpunkte wechseln, ohne jede Phase zu überladen.
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Waldlauf oder Intervalle: Was bringt Fußballern mehr?
Waldlauf oder Intervalltraining für Fußballer? Ein ehrlicher Vergleich nach Trainingsziel, Spielnähe, Belastung und passendem Platz in der Woche.
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Wiedereinstieg nach Verletzung im Fußball: bereit für den nächsten Schritt?
Wiedereinstieg nach einer Fußballverletzung: drei Rückkehrstufen, sieben praktische Fragen für den Platz und die sinnvolle Grenze eines Online-Checks.
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Zweikampfstärke im Fußball: Kraft, die im Spiel ankommt
Mehr Zweikampfstärke entsteht aus Position, Timing, Bremskraft und Körperkontrolle – nicht nur aus Muskelmasse oder einer hohen Kniebeuge.
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