Gratis-Guides Training anfragen

Neu erschienen · Kraft & Muskelaufbau

Krafttraining für Frauen

Muskelaufbau, Ernährung und drei 12-Wochen-Programme für das Fitnessstudio

Von TB Personal Training

Vom ersten Studiobesuch zum eigenen Trainingsplan: 48 bebilderte Übungen und drei Programme helfen dir, dein Training zu verstehen und weiterzuentwickeln.

Format wählen & bei Amazon kaufen ↓Buchinhalte ansehen

454 Seiten in der Taschenbuchausgabe · Deutsch · Taschenbuch · Kindle · Hardcover

Originalcover Krafttraining für Frauen von TB Personal Training
Originalcover · Krafttraining für Frauen

Für wen ist das Buch?

Verstehen, was du trainierst.

Für Einsteigerinnen, Wiedereinsteigerinnen und Frauen, die ihren Studioplan selbst gestalten möchten.

Die drei Programme geben dir einen Ausgangspunkt. Die Planungskapitel zeigen dir, wie du Übungen und Trainingswoche an deine Erfahrung, Zeit und Ziele anpasst. Die allgemeinen Programme richten sich an grundsätzlich gesunde Erwachsene.

Das steckt im Buch

  • 48 bebilderte Übungen mit Aufbau, Bewegungsweg und häufigen Fehlern
  • Drei 12-Wochen-Programme: Einstieg, Muskelaufbau und Fettabbau mit Krafttraining
  • Planungsvorlagen für zwei bis fünf Trainingstage
  • Ernährung, Erholung sowie Einordnung von Zyklus und Wechseljahren
  • Trainingslog, Wochenrückblick, Glossar und 97 Quellen

Dein Format wählen

Jetzt bei Amazon entdecken.

Du wirst zur passenden Buchausgabe weitergeleitet. Kauf und Bezahlung erfolgen bei Amazon.

Aktuelle Preise, Lieferzeiten und Verfügbarkeit findest du bei Amazon. Dies ist ein eigenes Buch von TB Personal Training; bei einem Kauf erhält der Autor Tantiemen.

Training und Küche zusammen denken.

Alle fünf Bücher im Überblick →