Wir klären dein Ziel.
Du beschreibst, was du erreichen willst, wo du trainierst und welche Termine feststehen. Gemeinsam grenzen wir ein, was dein Plan leisten soll.
Tobias Baumgärtner · Trainer · Fachbuchautor
Hi, ich bin Tobi.
Du willst auf dem Platz schneller werden, Kraft und Ausdauer aufbauen oder wieder regelmäßig trainieren? Ich helfe dir, dein Training dafür zu planen – mit den Möglichkeiten, die du hast.
Dein Trainingsalltag
Was möchtest du mit deinem Training erreichen?
Vielleicht stehen schon zwei Vereinstrainings und ein Spiel im Kalender. Vielleicht trainierst du zu Hause mit Kurzhanteln oder fängst nach einer längeren Pause wieder an. Solche Unterschiede gehören in die Planung.
Seit rund zwei Jahrzehnten arbeite ich als Trainer. Für deinen Plan schaue ich auf dein Ziel, deine Trainingserfahrung, die vorhandenen Geräte und deine verfügbaren Termine. Wir klären, was bereits läuft und wo du Unterstützung brauchst. Die Zusammenarbeit findet vollständig online statt.
Meine Haltung
Training ist mehr als Disziplin.
Ich möchte, dass du Freude an Bewegung findest, deinen Körper besser kennenlernst und merkst, was Training in deinem Alltag verändert.
Wenn Sport auf Dauer nur Überwindung bedeutet, lohnt sich ein Blick auf den Einstieg: Passt die Sportart zu dir? Ist die Belastung angemessen? Hast du Zeit, Bewegungen zu lernen und kleine Fortschritte wahrzunehmen?
Regelmäßigkeit ist wichtig. Aber mein Ziel ist kein Plan, gegen den du jeden Tag ankämpfst. Es geht um Kraft für deinen Alltag, Ausdauer für das, was du gern unternimmst, und mehr Lebensqualität. Gute Begleitung hilft dir, deinen eigenen Zugang zum Sport zu finden.
Was Kraft und Ausdauer dir bringenFachlicher Hintergrund
Eine Auswahl meiner Qualifikationen.
Mehrere A-Lizenzen und weitere Fachqualifikationen bilden das Fundament. Am Ende zählt für mich, wie sich dieses Wissen im Trainingsalltag anwenden lässt.
Auswahl der A-Lizenzen
- 01A-Lizenz Ernährungsberatung
- 02A-Lizenz Fitnesstraining
- 03A-Lizenz Personal Training
- 04A-Lizenz Medizinisches Training
Weitere Fachqualifikationen
Taping · Spinning · TRX · Power Plate · Mobility Workshop
Für Trainer und Vereine
Erfahrung weitergeben. Training gemeinsam verbessern.
Ich habe Trainer in verschiedenen Bereichen ausgebildet. Wissen verständlich zu vermitteln und mit der Praxis zu verbinden, gehört zu meiner Arbeit.
Du bist selbst Trainer oder möchtest für deinen Verein anfragen? Ob fachlicher Austausch, Unterstützung bei der Trainingsplanung oder die Weiterbildung eures Trainerteams: Schreib mir, was ihr vorhabt und wobei ihr Unterstützung sucht.
Wir klären gemeinsam, welcher Rahmen und welche Form der Zusammenarbeit zu euch passen.
Als Trainer oder Verein anfragenSo arbeite ich
So entsteht dein Trainingsplan.
Ich plane deine Einheiten.
Ich wähle Übungen und Belastungen für deine Voraussetzungen. Du erhältst einen PDF-Plan mit Vorgaben zu Ausführung, Umfang und Steigerung.
Du weißt, wie es weitergeht.
Vor der Beauftragung besprechen wir, ob du einen eigenständig nutzbaren Plan oder laufende Begleitung möchtest. Den vereinbarten Umfang erhältst du im persönlichen Angebot.
Mein Fachbuch für Jugendfußball
Athletiktraining Fußball für Jugendliche
Das Buch hilft 13- bis 17-Jährigen, Eltern und Trainern dabei, die persönliche Ausgangslage zu prüfen und Zusatztraining sinnvoll mit Verein, Schule und Spieltag zu verbinden.
Du findest darin Praxistests, Übungen und Protokolle, mit denen sich Zusatztraining nachvollziehbar aufbauen lässt.
Buch kennenlernen