Praxistests
Ausgangslage festhalten
Unter vergleichbaren Bedingungen prüfen, wo der Spieler heute steht, und spätere Werte mit der eigenen Entwicklung vergleichen.
Für Eltern und Trainer von 13–17-Jährigen
Athletiktraining Fußball für Jugendliche
Konkrete Trainingspläne für 13–17-Jährige
Eltern und Trainer erhalten einen klaren Rahmen für gezieltes Zusatztraining: mit 7 Praxistests, einem 12-Wochen-Programm in drei Stufen und einem separaten 90-Tage-Sprintprogramm.
- 276 Seiten
- erschienen 31. August 2026
- 7 Praxistests
- für 13–17 Jahre
Preis, Ausgabe und Verfügbarkeit werden ausschließlich auf Amazon aktuell angezeigt.
Für wen es gedacht ist
Ein Buch für Begleitung – nicht für zusätzlichen Druck.
01Eltern erhalten einen verständlichen Rahmen, um Vereinswoche, Schule, Spiel und Zusatztraining gemeinsam zu betrachten.
02Jugendtrainer finden Tests, Programme und Planungsprinzipien für eine strukturierte Athletikarbeit.
03Junge Spieler nutzen die Inhalte begleitet durch eine erwachsene Person und vergleichen Entwicklung zuerst mit den eigenen früheren Werten.
Im Athletikbuch
Drei Wege, Training greifbar zu machen.
- 7
- Praxistestszur eigenen Einordnung unter vergleichbaren Bedingungen
- 12
- Wochen Programmin drei Stufen für unterschiedliche Ausgangslagen
- 90
- Tage Sprintprogrammals separates Programm für strukturiertes Schnelligkeitstraining
Die drei Bausteine sind eigenständige Inhalte des Buches – keine automatische Programmkette.
Im Buch
Von der ersten Einordnung bis zum Trainingstagebuch.
Die Bausteine sind so angelegt, dass Training nicht isoliert von Mannschaftseinheiten, Alltag und Erholung betrachtet wird.
Kostenlosen Jugend-Leitfaden lesen- 017 Praxistests
- 0212-Wochen-Programm in drei Stufen
- 03separates 90-Tage-Sprintprogramm
- 04Wiedereinstiegs-, Saison- und Wochenmodelle
- 05Warm-ups und Präventionsblock
- 06Übungsbilder
- 07Grundlagen zu Ernährung, Schlaf und Regeneration
- 08Testprotokoll und Trainingstagebuch
So ist das Buch aufgebaut
Drei eigenständige Wege ins Training.
Tests, 12-Wochen-Programm und Sprintprogramm sind getrennte Bausteine. So bleibt klar, welcher Teil zur aktuellen Situation passt.
Wochen
In drei Stufen trainieren
Eine strukturierte Trainingsphase für unterschiedliche Ausgangslagen – eingebettet in Schule, Vereinstraining und Spieltag.
Tage
Sprint separat vertiefen
Ein eigenständiges Sprintprogramm für Spieler, die Schnelligkeit über einen längeren Zeitraum gezielt bearbeiten möchten.
Zusätzlich im Buch: Wiedereinstiegs-, Saison- und Wochenmodelle, Warm-ups, Prävention, Übungsbilder, Grundlagen zu Ernährung, Schlaf und Regeneration sowie Testprotokoll und Trainingstagebuch.
Originale Leseprobe · gekürzt
Test 5: Knie-zur-Wand.
Ein Praxistest aus Kapitel 3 in kompakter Fassung – damit du vor dem Kauf siehst, wie verständlich und konkret das Buch arbeitet.
Dieser Test zeigt, wie weit sich dein Sprunggelenk kontrolliert beugen lässt. Du brauchst nur eine Wand und ein Maßband.
- 01
Stelle dich barfuß in einen Ausfallschritt. Der vordere Fuß zeigt gerade zur Wand.
- 02
Schiebe das Knie über die zweite Zehe nach vorn, bis es die Wand berührt. Die Ferse bleibt vollständig am Boden.
- 03
Setze den Fuß schrittweise zurück und miss den größten Abstand, bei dem das Knie die Wand noch erreicht. Teste beide Seiten.
Häufigster Fehler: Die Ferse hebt sich unbemerkt. Ein Partner kann zur Kontrolle einen Finger darunterlegen.
Einordnung aus dem Buch: 8 bis 12 cm sind eine grobe Orientierung. Wichtiger als der Vergleich mit anderen sind deine eigenen späteren Werte und Unterschiede zwischen links und rechts.
Die Messung ist keine Diagnose. Unter 18-Jährige sollten Tests und Zusatztraining mit Eltern und Trainer abstimmen. Bei Schmerzen, einer nicht auskurierten Verletzung oder einer Vorerkrankung zuerst ärztlich oder physiotherapeutisch abklären.
Klare Grenze
Allgemeines Training ist keine medizinische Behandlung.
Das Buch ersetzt weder Untersuchung noch Rehabilitation. Bei Schmerzen, anhaltenden Beschwerden, ungewöhnlicher Erschöpfung oder nach einer Verletzung gehört die Situation in qualifizierte Hände.
Programme müssen immer an Vereinsplan, Trainingsstand und individuelle Situation angepasst werden.
Bereit für den nächsten Schritt?
Erst die Woche verstehen. Dann gezielt trainieren.
Buch auf Amazon ansehen Oder einen persönlichen 12-Wochen-Plan anfragenEs wird kein Preis und keine Verfügbarkeit auf dieser Seite zwischengespeichert.