Kostenloses Praxisheft · 20 Seiten
Fußball-Athletik für Jugendliche: erst verstehen, dann belasten.
Ein gemeinsamer Einstieg für Spieler von 13 bis 17 Jahren, Eltern und Trainer – mit klaren Checks, Hinweisen zur Belastungssteuerung und einem umsetzbaren Starter-Block aus Block A und B.
Drei Perspektiven, ein gemeinsamer Plan
Damit nicht jeder dasselbe trainiert, nur weil alle im selben Jahrgang spielen.
SPIELERverstehen, woran sie arbeiten und wann genug ist
ELTERNBelastung, Entwicklung und Warnzeichen besser einordnen
TRAINERBeobachtungen aus Mannschaft und Zusatztraining verbinden
Was im Heft steckt
20 Seiten, die aus Beobachtung einen sinnvollen nächsten Schritt machen.
Kein pauschaler Jugendplan und keine Ferndiagnose. Der Starter zeigt, welche Informationen zählen und wie daraus ein überschaubarer Trainingsfokus entsteht.
- 01
Jugend verstehen
Reifeunterschiede, Wachstum und Belastung werden verständlich eingeordnet – ohne jungen Spielern eine Diagnose oder Talentnote zu geben.
- 02
Sechs Basischecks
Klare Bedingungen und Beobachtungspunkte für Antritt, Sprung, Bewegung und Kontrolle. Verglichen wird nur der Spieler mit sich selbst.
- 03
Die Woche zuerst planen
Verein, Schule, Auswahl, Spiel und freies Spielen werden gemeinsam betrachtet, bevor zusätzlich trainiert wird.
- 04
Ein Starter-Block aus A und B
Elf Übungen in drei Stufen für Kraft, Landung, Kontrolle und kurze Antritte – mit Aufsicht und Technik als Voraussetzung.
- 05
Eltern und Trainer einbeziehen
Konkrete Fragen, Warnzeichen und Gesprächshilfen bringen Beobachtungen aus Familie und Verein zusammen.
- 06
Ausfüllen und nachprüfen
Ein vollständiges Beispiel, ein Körper- und Belastungsprotokoll sowie ein Nachtest nach acht Wochen machen den nächsten Schritt nachvollziehbar.
Direkt nutzbar
Lesefassung fürs Handy. PDF für Platz, Ordner und Elterngespräch.
6Basischecks
11Übungen
3Schwierigkeitsstufen
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- für Fußballerinnen und Fußballer von 13 bis 17 Jahren
- eigene Teile für Eltern und Trainer
- ohne Kauf, jederzeit abbestellbar
Wichtig: Tests und Übungen bei Minderjährigen mit Anleitung und Aufsicht. Kein Ersatz für ärztliche Untersuchung, Physiotherapie oder individuellen Trainingsplan.