Für Trainer, Vereine und Spieler

Athletiktraining Fußball

Name: Athletiktraining Fußball
Author: TB Personal Training
ISBN: 9798174554375

Das komplette System von U6 bis Profi – 72 Übungen und 23 Trainingspläne für Trainer, Vereine und Spieler

Eine Mannschaft, zwei Trainingsabende und der nächste Spieltag im Blick. Dieses Buch hilft dir, Athletik in diese Woche einzubauen: mit nachvollziehbaren Grundlagen und Werkzeugen für die nächste Einheit.

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Originalcover Athletiktraining Fußball: Das komplette System von U6 bis Profi, 72 Übungen und 23 Trainingspläne — Taschenbuch · 387 Seiten · Deutsch

24 Kapitel: vom Fundament zur Saisonplanung
72 Übungskarten: mit Bewegungsbildern und Varianten
23 Trainingspläne: für Team, Kleingruppe und Einzeltraining

Für alle, die Training planen und verstehen wollen.

Du trainierst eine Mannschaft, verantwortest die Athletik im Verein oder möchtest dein eigenes Training gezielter ergänzen? Hier findest du sowohl die Zusammenhänge als auch konkrete Programme.

Vom Nachwuchs bis zum Erwachsenenfußball

Das Buch behandelt unterschiedliche Alters- und Leistungsstufen. Kindertraining, Pubertät, Frauenfußball und Torwartathletik bekommen eigene Kapitel. Welche Übungen und Belastungen passen, richtet sich nach der jeweiligen Person und Trainingssituation.

Auch mit wenig Material

Ein eigenes Kapitel zeigt, wie du mit knapper Zeit, wechselnder Anwesenheit und begrenzter Ausstattung planst. Genau dieses Kapitel kannst du in der Leseprobe vollständig lesen.

Was dich im Buch erwartet.

22 Kapitel zum Verstehen. Danach die Übungsbibliothek und die Trainingsprogramme zum Anwenden.

Kapitel 1–4 und 20–22

Grundlagen und Planung

Was Fußball vom Körper verlangt, wie du testest und Belastung steuerst. Dazu positionsspezifische Anforderungen, Saisonplanung und englische Wochen.

Kapitel 5–11

Die athletischen Bausteine

Kraft, Sprint, Abbremsen, Richtungswechsel, Sprungkraft, Ausdauer, Mobilität und Rumpfstabilität. Mit Einordnung der Methoden und ihrer Anwendung.

Kapitel 12–14

Belastbarkeit und Erholung

Prävention, Wiedereinstieg, Regeneration, Schlaf und Ernährung. Mit klaren Grenzen zwischen Trainingsplanung und medizinischer Betreuung.

Kapitel 15–19

Training passend zur Zielgruppe

Nachwuchs im Grundlagenalter und in der Pubertät, Wachstum und Reife, Mädchen- und Frauenfußball sowie Torwartathletik.

Kapitel 23

72 Übungen zum Nachschlagen

Jede Karte erklärt Ziel, Ausgangsposition, Ausführung, typische Fehler, Varianten, Dosierung und Sicherheitsgrenze. Bewegungsbilder unterstützen die Beschreibung.

Kapitel 24

23 Trainingsprogramme

Pläne für unterschiedliche Alters- und Leistungsstufen, Mannschaften, Kleingruppen und Einzeltraining. Mit Wochenstruktur, Steigerung und Anpassungen an den Alltag.

So findest du deine nächste Einheit.

Situation einordnen
Alter, Trainingsstand, Wochenrhythmus und verfügbare Zeit bestimmen den Einstieg.
Passenden Plan wählen
Die Programme in Kapitel 24 geben eine Struktur vor und zeigen mögliche Anpassungen.
Übungen nachschlagen
Über die Übungsnummern gelangst du direkt zu Ausführung, Varianten und Sicherheitsgrenzen in Kapitel 23.

Das Buch ersetzt keine medizinische Beurteilung. Bei Beschwerden oder nach Verletzungen gelten die fachliche Abklärung und ein abgestimmter Wiedereinstieg.

Original-Inhaltsverzeichnis mit allen 24 Kapiteln und Seitenzahlen

Originalseite 234: Einstieg in Amateur- und Vereinsfußball mit begrenzten Ressourcen

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Erst reinschauen. Dann entscheiden.

Die 14-seitige Leseprobe enthält Titelseite, Sicherheitshinweise, Inhaltsverzeichnis und das vollständige Kapitel 22: „Amateur- und Vereinsfußball mit begrenzten Ressourcen“.

Du liest die unveränderten Buchseiten 1–4 und 234–241. So bekommst du einen Eindruck von Sprache, Aufbau und der praktischen Wochenplanung.

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