Online-Trainingsplanung mit Tobi
Für Fußball-Athletik, Kraftaufbau, Ausdauer, Training zum Abnehmen und langfristige Fitness. Du wählst zwischen einem individuellen 12-Wochen-PDF für 99 € und einer engeren Premium-Begleitung.
Angebote für Minderjährige laufen ausschließlich über Eltern oder Sorgeberechtigte.
Zwei Wege
Der PDF-Plan gibt dir eine klare Struktur. Das Premium-Coaching ist für Menschen gedacht, die regelmäßig Rückmeldung und Anpassungen möchten.
Individueller Trainingsplan
99 €einmalig · inkl. MwSt.
Persönlichste Begleitung
Premium-Coaching
Auf AnfrageUmfang, Laufzeit und Preis vorab schriftlich
Laufende Betreuung während des vereinbarten Coaching-Zeitraums. Laufzeit und Preis stehen vor dem Start im schriftlichen Angebot.
Dein Trainingsziel
Du willst den Antritt verbessern, Kraft aufbauen, länger laufen oder Rad fahren, nach einer Pause zurückkommen oder beim Abnehmen aktiver werden? Ich plane mit den Trainingstagen und Geräten, die du tatsächlich nutzen kannst. Für Jugendliche von 13 bis 17 Jahren läuft die Zusammenarbeit über die Eltern. Nach Verletzungen ist eine entsprechende Trainingsfreigabe nötig.
So läuft es ab
Angebot, Ziel, Trainingszeit und Trainingsort auswählen. Die Anfrage ist unverbindlich.
Du erhältst Umfang, Preis und Ablauf schriftlich. Erst deine Annahme startet den Auftrag.
Wir besprechen Erfahrung, verfügbare Tage und Equipment. Den Übergabetermin vereinbaren wir dabei.
Du erhältst dein PDF. Im Premium-Coaching besprechen wir regelmäßig deinen Verlauf und passen die Planung an.
So kann es aussehen
Muster zur Darstellung der Wochenübersicht, kein Kundenplan und keine persönliche Trainingsempfehlung. Übungen, Belastung und Ausweichregeln ergänzen den individuellen PDF-Plan.
| Tag | Einheit | Schwerpunkt | Dauer |
|---|---|---|---|
| Montag | Zusatzblock 1 | Kraftbasis und Rumpf | 35–45 Min. |
| Dienstag | Vereinstraining | Mannschaftseinheit | nach Verein |
| Mittwoch | Zusatzblock 2 | Antritt und Bewegungsqualität | 30–35 Min. |
| Donnerstag | Vereinstraining | Mannschaftseinheit | nach Verein |
| Freitag | Entlastung | frei oder kurze Mobilität | individuell |
| Samstag | Spieltag | Wettkampf | nach Einsatz |
| Sonntag | Erholung | locker bewegen und regenerieren | individuell |
Belastung, Reihenfolge und Inhalte hängen unter anderem von Trainingsstand, Spielminuten und Erholung ab.
Wer den Plan schreibt
Trainer mit 20 Jahren Praxis und Fachbuchautor des veröffentlichten Jugendfußball-Buchs.
Mehr über Tobi und VyriaGymTaping, Spinning, TRX, Power Plate und Mobility-Workshop.
Dein erster Schritt
Schick mir deine Eckdaten. Ich melde mich mit einer Empfehlung und einem schriftlichen Angebot.
✓ unverbindliche Anfrage
✓ persönliche Rückmeldung
✓ kein Vertrag und kein Newsletter-Abo
Vor der Anfrage
Der individuelle 12-Wochen-Plan kostet aktuell 99 € inklusive Mehrwertsteuer. Es handelt sich um eine Einmalzahlung ohne Abo oder automatische Verlängerung.
Nein. Du bekommst zuerst schriftlich, was für dich geplant wird, was es kostet und wie es weitergeht. Erst danach entscheidest du, ob du das Angebot annimmst.
Nach deiner Anfrage bekommst du zunächst Umfang, Preis und Ablauf schriftlich. Erst wenn du das Angebot annimmst, klären wir die nötigen Details und vereinbaren den Übergabetermin für deinen Plan.
Der 12-Wochen-Plan kommt als übersichtliches PDF mit Übungen, Erklärungen, Wochenstruktur und Plan-B-Regeln. Im Premium-Coaching besprechen wir zusätzlich jede Woche, was funktioniert hat und was angepasst werden sollte.
Nicht zwingend. Der Plan berücksichtigt, welche Trainingsmöglichkeiten und welches Equipment dir tatsächlich zur Verfügung stehen.
Ja. Für 13- bis 17-Jährige stellen ausschließlich Eltern oder Sorgeberechtigte die Anfrage. Auch die weitere Kommunikation läuft vollständig über die Erwachsenen.
Für den Wiedereinstieg muss geklärt sein, welche Belastungen medizinisch freigegeben sind. Das Anfrageformular dient nur dem ersten Kontakt: Bitte keine Diagnosen, Medikamente oder Befunde senden. Einen geeigneten Weg für notwendige persönliche Angaben klären wir gesondert.
Ja. Neben Fußball-Athletik sind Pläne für Kraft- und Muskelaufbau, Ausdauertraining, Fitness ab 50 sowie Training zur Unterstützung beim Abnehmen möglich. Eine eigenständige Ernährungs- oder medizinische Beratung ist darin nicht enthalten.
Nach Annahme des schriftlichen Angebots erhältst du eine Rechnung mit den Zahlungsangaben. Du bezahlst per Überweisung. Die Anfrage selbst ist kostenlos und unverbindlich.
Im PDF-Angebot ist keine laufende Betreuung enthalten. Premium umfasst wöchentliche Gespräche von etwa 30 Minuten, Antworten auf WhatsApp-Rückfragen innerhalb von 24 Stunden und individuelle Plananpassungen während des vereinbarten Coaching-Zeitraums. Laufzeit und Preis werden vor der Buchung schriftlich vereinbart.
